大事な運動習慣

運動する習慣を身につける際にも、運動するという行為を自分の生活の中でパターン化して習慣化してしまえば、やらないと気持ち悪いと思える状態に次第になってきます。やらなければいけないと思うのは、ストレスですが、やらないと気持ち悪くてやらなければ気がすまないというところまでくるのが理想です。

「今日は運動しないといけないな」「今日はだるいからやめようかな」などと悩んだり、無理にモチベーションを上げたりしなくて済みます。

「習慣」とは、必要以上に労力や努力を要せずに継続できる状況が成り立っていることを意味します。日々コツコツと継続し、努力や労力をつぎ込むのではなく、決められたパターンを日々の習慣にしてしまう努力をする方が効率的です。

最初に習慣化する努力を一気にサる方が効率的ですし、あとで考えると楽だと思われます。運動を習慣化してしまうと、年齢を重ねても足腰がしっかりして、何事にもアグレッシブに取り組むことができ、些細なことでもアクティブにとらえることができ楽しい日々を過ごすことができます。

起床後に、ウォーキングやランニングを軽くしたり、昼間に軽くストレッチをしたりと、少しの運動でもいいので、将来の自分の健康に投資をすることが健康への近道です。

本当に時間がない時にこそ、運動などを始めるといいでしょう。「いつか時間ができたら運動しようかな」と思っていては、「いつか」は永遠に巡ってきません。運動することなどを日々の習慣にしてしまえば、ちょっとした心がけだけで、病気やがんになるリスクなども低下し、将来の寿命や運命が大きく変わってくるのです。

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